El Ayurveda es un sistema natural de medicina que se originó en la India hace más de 5.000 años. El término Ayurveda se deriva de las palabras sánscritas ayur (vida) y Veda (ciencia o conocimiento). Así, Ayurveda se traduce como Conocimiento de la Vida o La Ciencia de la Vida.

El Ayurveda se basa en los cinco elementos: éter, aire, fuego, agua y tierra. La combinación única de estos elementos conforma los doshas, las constituciones de vata, pitta y kapha.

El test es para identificar tu dosha predominante y arroja un cálculo cercano de la proporción de los 5 elementos presentes en tu constitución doshica.

• VATA (aire + eter)
• PITTA (fuego + agua)
• KAPHA (agua + tierra)

Según Ayurveda, es la principal herramienta para conocer nuestra naturaleza, y así poder elegir los alimentos y el estilo de vida adecuado para cada persona. Creando un estilo de vida mucho más armónico y en balance entre la mente, el cuerpo y nuestro ambiente.

Es igualmente importante entender que los doshas dentro de cualquier persona cambian constantemente debido a sus cualidades de dosha, el estilo de vida específico y el entorno de la persona, el tiempo y la temporada. Recuerda que estas tres no son energías separadas, sino diferentes aspectos de la misma energía, presentes en infinitas combinaciones.

Cuando los doshas están en equilibrio, nos mantenemos saludables.


Compuesto de éter y aire
Significa: "lo que mueve las cosas"
Cualidades: seco, ligero, frío, áspero, duro, sutil, claro, móvil
Sitio en el colon del cuerpo, los muslos, las caderas, las orejas, los huesos y los órganos del tacto

Cómo equilibrar Vata

• Favorezca los alimentos que estén calientes, húmedos y cocidos.
• Favorecer los sabores dulces, ácidos y salados.
• Masajéate diariamente con aceite vata, aceite de sésamo o aceite de almendras.
• Establezca rutinas diarias consistentes, que incluyan comidas regulares, ejercicio, meditación y horas de sueño y vigilia.
• Evite los horarios erráticos, los estimulantes, las condiciones frías y secas, los viajes excesivos y la estimulación sensorial excesiva de los teléfonos inteligentes, la televisión y las tabletas.

En Ayurveda, Vata Dosha se compone de aire y éter. La primavera y el otoño son las estaciones vata, caracterizadas por la sequedad, la movilidad, la ligereza y el frescor. Si nuestra constitución y/o nuestro estilo de vida reflejan estas cualidades, corremos el riesgo de agotar nuestros ojas, nuestro "fluido de vida". Pero si introducimos las cualidades opuestas, podemos mejorar nuestros ojas. Piensa en prácticas nutritivas, cálidas y enriquecedoras.

Aquí hay algunos consejos simples para mantener el equilibrio durante las temporadas de vata o si tiendes a vata en cualquier época del año.

• Elija alimentos que molan como las batatas; granos y sopas húmedos y calientes; aceites orgánicos y ghee; y edulcorantes naturales de alta calidad (es decir, jarabe de arce o miel cruda).
• Integre especias calientes y carminativas (como canela, comino, jengibre, sal, clavo, semilla de mostaza, pimienta negra, cardamomo y albahaca) en su cocina.
• Evite los alimentos secos, crudos y poco cocidos.
• Practique despertarse al amanecer y acostarse a la misma hora todas las noches, manteniendo ocho horas de sueño reparador.
• Hazte un automasaje diario con aceite de sésamo tibio, prestando especial atención a los pies.
• Coma a la misma hora todos los días. Haz que el almuerzo sea tu comida más grande y la cena tu comida más pequeña.
• Evitar la sobreestimulación. Tómate un tiempo diario para la reflexión y la quietud.

Compuesto de fuego y agua
Significa "lo que digiere las cosas"
Cualidades aceitoso, punzante, penetrante, caliente, ligero, olor desagradable, esparcido, líquido
Sitio en el intestino delgado, el estómago, el sudor, las glándulas sebáceas, la sangre, la linfa y los órganos de la visión

Cómo equilibrar Pitta

• Favorezca los alimentos que son nutritivos, refrescantes y que no se sobrecalientan.
• Favorecer los sabores dulces, amargos y astringentes.
• Mantenga el cuerpo fresco tanto como sea posible, evite el sobrecalentamiento.
• Incorpore ejercicio regular moderado y no competitivo.
• Evite los estimulantes y los alimentos ácidos.
• Incluya en su rutina diaria la meditación, las caminatas por la naturaleza o el tiempo para la autorreflexión y el cuidado personal tanto como sea posible.

En los días caninos del verano, la irritación de pitta está en plena vigencia para muchos de nosotros. Las cualidades calientes, húmedas/aceitosas, ligeras, extendidas, penetrantes y picantes de la temporada de verano se han asentado en el cuerpo y la mente de muchos de nosotros, creando enfermedades. Esto es especialmente cierto si tu constitución es principalmente Pitta, uno de los tres Doshas Ayurveda. Cuando la pitta está en equilibrio, puede generar coraje, liderazgo, digestión y eliminación constantes, un buen sentido del humor, amor y luminosidad.

Cuando no está equilibrado, puede aparecer de la siguiente manera:

• Irritaciones de la piel: acné, erupciones cutáneas, urticaria
• Sensación de ardor o picazón en la piel
• Ojos rojos y ardientes
• Indigestión ácida
• Náuseas
• Heces blandas
• Enojo
• Frustración
• Ser demasiado crítico
• Irritabilidad
• Impaciencia

Pruebe las siguientes prácticas para equilibrar su pitta.

• Evite el sol caliente del mediodía.
• Dar un paseo descalzo al amanecer por la hierba cubierta de rocío.
• Si tu piel reacciona al calor, aplica una fina capa de aceite de coco, seguida de una ducha tibia.
• Mantenga una botella de agua de rosas a su alrededor para refrescar la piel y los ojos, y rocíe su cara y piel con regularidad.
• Si experimenta indigestión ácida, náuseas o heces blandas, practique una dieta pacificadora de pitta. Favorece los sabores dulces, amargos y astringentes. Alimentos como las verduras verdes frescas, el arroz basmati, el agua de coco, las manzanas dulces, los plátanos maduros, la sandía, los pepinos y el cilantro son excelentes para refrescar el estómago caliente.
• Evite los alimentos picantes, salados y ácidos, así como los alimentos demasiado salados, aceitosos, fritos y picantes, incluidas las cebollas, el ajo, los alimentos procesados y enlatados. Además, evite todo el alcohol y el café, especialmente si su piel está irritada.

Compuesto de tierra y agua
Significa "lo que mantiene las cosas unidas"
Cualidades frío, húmedo, pesado, opaco, pegajoso, suave, estable, sólido, liso
Sitio en el cuerpo: tórax, pulmones, garganta, cabeza, costados, páncreas, estómago, linfa y grasa

Cómo equilibrar Kapha

• Favorezca los alimentos ligeros, calientes y cocidos.
• Favorecer los sabores picantes, amargos y astringentes.
• Incorpore el ejercicio a su rutina diaria.
• Varía tu rutina de vez en cuando.
• Despertarse a la salida del sol o antes.
• Evite las siestas durante el día.
• Coma más ligero por la mañana y por la noche, con su comida más grande a la hora del almuerzo.

Kapha dosha, una combinación de los elementos de la tierra y el agua, gobierna la primavera. El asiento principal del kapha en el cuerpo está en el pecho y los pulmones, y las cualidades del kapha son pesadas, lentas, densas, opacas, suaves, aceitosas y frías.

Ahora que la primavera está sobre nosotros, es posible que comencemos a ver un exceso de kapha en forma de moco en los pulmones, letargo y somnolencia, aumento de peso, digestión lenta y poca energía. Practicar ejercicio o algunos asanas/yoga durante las horas kapha del día (6:00-10:00 am y 6:00-10:00 pm) y practicar más vigorosamente en un espacio cálido puede ayudar a aliviar el exceso de kapha.